[...] potem robie triceps tzw. francuz tak samo 10,8,6 powtórzeń kładąc sie na ziemie ręce za siebie sztanga położona jest nad moją głową, łapie ją wyprostowywuje ręce po czym łamię ręce sztanga dochodzi mi do czoła i znowu tak samo i tak 3 serie potem przechodze do następnego ćwiczenia jakie jest to że siadam na ławeczce i hantelkami macham [...]
nie pisze ze negujesz i napisalem ze mozna robic tak jak napisales siagy mozna porownywac bo to prawie to samo tylko inaczej dziala na kregoslup btw mozna robic same siady i MC zamiennie ?? mozna to w czym problem
Vena już zaczęła rzeźbić Rafał - przyszło mi na myśl, że w tzw międzyczasie możesz ludziom przybliżyć na czym polegają Twoje treningi, czym się charakteryzuje Twój styl Walki itd. żeby martwo nie było... Taka moja luźna propozycja Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-11-16 10:38:16
[...] napuuchnięta: ok.2piłki do golfa. ruchliwosc z minuty na minute jest mniejsza a opuchlizna sie pojawia coraz wieksza, chwile po upadku przeszedlem z 400m do szkoly po czym powiedzialem *******e nie mam juz sil wracam, noge obsmarowalem altacetem. tu są zdjęcia: http://img410.imageshack.us/img410/261/20091116o.jpg [...]
[...] kcal i to bardzo wysokich. Dużo węglowodanów z płatków do mleka i wpadają słodycze. Waga po "wyskokach" całodniowych na drugi dzień jest o ok. 0,5 kg wyższa po czym na następny spada do poziomu wcześniejszego. Jem dużo warzyw, owoce, suszone także, jem dużo nabiału. Mam mnóstwo energii, poza dołem, który złapał mnie jak byłam [...]
Witam ! Wielu z was mnie zna Przyblize Swoja Historie : jako 16 letni dzieciak wazylem 146 kg postanowilem sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila [...]
[...] różnie wyglądać, i różnym osobom mogą odpowiadać różne odmiany bagua. Wśród uczniów prekursora baguazhang w Pekinie - Dong Haichuana byli eksperci różnych sztuk walki. To czym zajmowali się wcześniej wpłynęło na to jak później nauczali baguazhang. Np. styl Cheng - duży wpływ zapasów shuai jiao - zatem dużo rzutów i dźwigni. W stylu Yin [...]
[...] Co do treningów 4 razy w tygodniu to niestety mimo chęci, niema takiej możliwości, tak więc odpada. Co do ściągania za głowę, to również dosyć długo robiłem do klatki, po czym zamieniłem to na podciąganie na drążku do klatki, dlatego na ten plan chociaż chce coś zmienić żeby nie popaść w rutynę. Na triceps 12 serii to za wiele ??? Co do [...]
Szybsze mielibyście uderzenia z szybszą ręką z przodu, nie z silniejszą Ja mam prawą silniejszą i szybszą. Nie wiem na czym wnioskujesz, że słabsza jest szybsza od silniejszej. Przecież szybkość w dużej mierze zależy od siły.
http://www.youtube.com/watch?v=R4VwvkDdOgw może ktoś coś więcej powiedzieć o czym tu gadają w tym filmiku? bo nie wszystko rozumiem xD z opisu wynika że "Money" (nowy przydomek pięknisia XD) jest otwarty na propozycję walki z PacManem
[...] dla niego diety majacej na celu redukcje masy. Zastanawiam sie tylko jakie powinno byc rozlozenie btw jesli nie ma on czasu na cwiczenia. Wazy 100kg, ma okolo 175cm wzrostu i zalezy mu na schudnieciu, przy czym do tej pory jego jedynym wysilkiem byla jazda samochodem, ale zdeklarowal sie, ze bedzie wiecej chodzil, spacerowal itd. Prosze o rade.
To może będę robił tylko a12 zamiast a6 a b1 zostawię na za tydzień lub na za dwa tygodnie? Cyba wiem w czym tkwił problem. Za mała odległość między krzesłami była, ale i tak nie jestem w stanie wykonać nawet jednego powtórzenia, ale idzie o wiele łatwiej, myślę że za tydzień będę już umiał wykonać parę powtórzeń. A z podciąganiem też nie jest [...]
[...] bramie 12-10-8-6 Podkreślam że mam własna siłownię i ławeczkę tego typu: Do tego sztangielkę kolo 7 kg i 2 sztangielki po 2 kg dlatego wolałbym ćwiczenia ze sztangą 1. Na czym polegają "SIÓDEMKI" ? 2. Dobrze dobrałem ilość serii i powtórzeń ? 3. Serie mają tak wyglądać że robię 4 razy jedno ćwiczenie później 4 razy drugie ćwiczenie [...]
[...] sprawić np jakieś odżywki pomagające w szybszej regeneracji mięśni albo coś w tym rodzaju? Myślałem o tym żeby zakupic Dymatize Elite-12 lub Elite Whey Protein ale nie wiem czym te odżywki się różnią oprócz wagi i ilości procentowej białka w jednej miarce, więc może od was ozyskam jakieś pomocne informacje. Może ktoś z bardziej doświadczonych [...]
[...] było długofalowo Sevrond Nie wiem sam ,przyznam się tylko że te 15tki to wcale czasami nie jest taki lekki trening jaki powinien być według opini niektórych adzik123 No a czym ja się mogę pochwalić jak nie MC . Siady i WL u mnie są niestety nie zbyt wystrzałowe że tak powiem przyjacielu LukRecJa Moja Droga u mnie siady to raczej nie tutorial [...]
[...] sciskajacy z teorii: wycisk złączonych hantli (chwyt neutralny) przez cala faze ruchu. Bez zadnych rotacji, supinacji, protonacji czy jak ktos sobie to nazwie:) to o czym ty mowisz to klasyczny wycisk hantli z supinacją, nie sciskajacy,. Hanle, zaczynamy nachwyt flara, konczymy neutral :) o to ci chodzi nie?" Aha, no to faktycznie, [...]
Tylko że na gadaniu sie skończy, żeby te 'szare myszki' zapatrzone w swojego bożka miały sie czym jarać i kupować no xplody żeby urosnąć tak jak Ronnie
[...] proporcje procentowe białka, tłuszczów i węglowodanów w moich posiłkach, oraz czy zmniejszenie ilości spożywanych kcal jest zalecane. Oprócz tego chciałbym się dowiedzieć czym może skutkować wzrost węglowodanów i białka w diecie (tłuszczów nie liczę, bo te na 100% muszę ograniczyć). Problemem w mojej diecie może być również nieregularność [...]
Witam . mam pytanie zwiazane z moja sylwetka. czyli chcialbym wyrzezbic moje rece, klate, brzuch. i to na czym mi zalezy dosyc bardzo to to zeby moje plecy zrobily sie "szersze". z gory dzieki za pomoc ;)
to co piszesz dokładnie pasuje do tego z czym ja sie zmagałem w twoim wieku, teraz mam prawie 30 lat i dopiero od roku znów zaczołem regularnie chodzic na siłownie, a dlatego tak późno bo wydawało mi się że jestem mądrzejszy od lekarzy, choć trafiałem na takich którzy wcale mi nie pomagali tylko leczyli doraźnie. jeśli chcesz wrócić zdrowy na [...]
elaine/ sporty walki- mój mały świat
